В последнее воскресенье октября, то есть 26 октября, украинцы должны перейти на зимнее время.

Стрелки часов нужно будет перевести в четыре часа утра на один час назад, на три часа. Таким образом, в этот день каждый может получить дополнительный час сна.

Сомнолог Дарья Пилипенко объяснила, что из-за сбоя биоритмов повышается уровень стресса, снижается мелатонин и серотонин, появляются сонливость, апатия и раздражительность. Эксперт рассказала, как уменьшить уровень стресса для организма.

"Переход на зимнее время менее стрессовый чем на летнее. Потому что он более стандартизирован, и более естественен для нашего организма. Добавляется еще час времени для сна. Но наш организм не может искусственно за один день перенастроиться на один час. Вроде бы часы будут показывать плюс час до сна, однако наше социальное расписание, график график, все под. на один час. Нужно время для внутренней адаптации, здоровый человек может перенастроиться за 48 часов. Но это человек, не имеющий проблем со сном или накопившейся бессонницы"", говорит сомнологиня Дарья Пилипенко.

Но при нынешних условиях войны все украинцы в группе риска, потому что недосыпают из-за тревоги и экспертка дала несколько советов.

"Очень важно нанести себе яркую экспозицию утром: яркий свет после пробуждения в течение 30 минут. Можно приобрести лампы 10 тысяч люкс - иненсивность света в пасмурный день. Можно встать и включать, чтобы активизировать мозг. В течение недели после перевода часов нужно подвинуть социальное расписание Также нужно добавить физическую активность хотя бы 20 минут в день движения, и регулировать вечерний свет, чтобы он не был очень ярким перед тем, как ложиться спать», рекомендует специалист.

Как писал KHARKIV Today, в Украине пытались отменить переход на летнее время. Верховная Рада приняла законопроект в целом. Впрочем, Президент его проигнорировал, таким образом в этом году украинцы снова переводят стрелки.