Как правильно нырять в прорубь на Крещение: советы медиков
Специалисты Харьковского областного центра здоровья отмечают растущую популярность крещенских купаний, но относятся к этому тренду критично.
По словам медиков, неподготовленные купальщики рискуют серьезно навредить своему здоровью. Врачи категорически не рекомендуют нырять в прорубь тем, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертония, нарушение кровообращения, различные воспалительные процессы в организме, инфекционные болезни, заболевания дыхательных путей и бронхов. В результате резкого перепада температур в организме происходит выброс адреналина, повышается артериальное давление.
"Поэтому такое купание может стать причиной гипертонического криза даже у молодых и относительно здоровых людей. Категорически не рекомендуется подвергать такому стрессу детей, тем более не подготовленных систематическим закаливанием", - сообщили в Харьковском областном центре здоровья.
Вне группы риска находятся люди, которых называют моржами, они постепенно приучают организм к плаванию в холодной воде. Поскольку среди крещенских купальщиков моржей лишь малая часть, для большинства врачи подготовили рекомендации, которые помогут снизить риски при нырянии в ледяную прорубь.
Советы врачей при купании в проруби:
1. Не употребляйте спиртное в этот день. Прием алкогольных напитков нарушает естественную терморегуляцию организма со всеми последствиями. Ведь спиртные напитки мешают человеку адекватно оценить свое состояние и это может привести к переохлаждению.
2. Перед погружением в прорубь необходимо разогреть тело, перед купанием можно совершить пробежку, надев минимум одежды, сделать разминку.
3. Подходить к проруби надо в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, во избежание чрезмерного переохлаждения ног.
4. Прежде чем войти в воду, нужно смочить лицо, руки, ноги, грудь, живот и спину и только затем окунуться по шею, после чего усиленно плыть брассом.
5. Не стоит окунаться с головой или нырять во избежание рефлекторного сужения сосудов головного мозга.
6. Контакт с низкой температурой должен быть крайне минимальным, в пределах 20-30 секунд, не более, чтобы не допустить серьезного переохлаждения организма.
7. Тщательно выбирайте место для купания. Побеспокойтесь, чтобы на месте купания были медики и спасатели. Это позволит вам чувствовать себя более уверенно и сделает купание гораздо безопаснее.
Закаливание – это долгий и кропотливый процесс, который ни в коем случае не начинается с экстремальных мероприятий. Подготовку к крещенскому заплыву нужно начинать еще летом, продолжать осенью: много плавать, принимать ванну, постепенно снижая температуру воды, то есть закаливать организм.
Как писал KHARKIV Today, на Крещение освятят воду в восьми водоемах Харькова: график
